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重庆画室:艺考生集训期间常见的心理问题,该如何调节?

发表时间:2021-10-08 17:00作者:厚德路教育/光线艺术
重庆画室

很多艺考生在集训期间,

都会因为长时间枯燥乏味的不停重复学习,

而导致心理压力,不知道该怎么办。

今天为大家整理了艺考生

在集训期间最容易出现的心理问题,

并给出相应的心理疏导方法供大家参考。

一起来看看吧~


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在集训时长时间不在状态,注意力不集中,经常走神儿,这是很多艺考生经常遇到的问题。


面对这种情况,如果你在规定时间里完成了学习计划,并且始终是专心致志的,那么就可以奖励一下自己:比如买点自己心仪很久的衣服等等。


相反,如果由于分神而使学习计划落空,那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事,比如去跑跑步,锻炼身体,流一身汗后会很可能就改变了。


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集训期间也会有周考、月考等各种考试,有些考生每逢考试,就觉得自己肚子痛、还总想上厕所等,这主要是人的心理紧张引起的。


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正确的做法是:不留意,不强化,在做好充分备考之后,多与周围的同学沟通,保持适度紧张即可。


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集训的时间说长不长,说短也不短,但如果一直进不了学习状态,那是很令人着急的。针对这种情况你可以这样做:


01多和专业老师沟通


同学们可以尝试多和老师沟通,及时变换学习方法,同时要尽早探索适应该阶段适合自己的学习方法。另外,学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点,要不断改进学习方法,克服原有缺点。



02提高学习能力

除了总结自己的学习方式外,还要借鉴和学习其他同学的学习方法,不断精进。


03增强克服困难的意志力


我们做任何事都会遇到瓶颈,高强度的艺考集训期间更是如此。如果真遇到瓶颈了,没找到状态,除了坚持、坚持之外,就是适度调节之后继续坚持。



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任何人都想放松一下,这是很正常的,但学习期间还得有紧迫感。如果老想着玩,那肯定是不正常的,你可以这样做:


01树立合理的学习目标


根据自己的实际情况和能力水平,确立一个经过努力能实现的目标。


02学习要有计划性


要为自己制定一个可行的学习计划,每天做什么要心中有数。此外,要尽量选择一个相对单纯和好的学习环境,这样更容易集中精神,有利于自己学习。


03学会劳逸结合


尝试合理宣泄焦虑和压力,包括找老师和朋友倾诉、运动、听流行歌等等,让身体放松、积蓄力量,从而更好地学习。


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集训期间,周围的同学来自各地,高手云集。面对这种情况,有的同学就会表现出不够自信。对此,你可以这样做:


1、正确看待自己。充分看到自己的实力,不要求每次都做得十分理想,不要因一两次考试成绩不好而否定自己。


不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比,因为可能你们的基础是不一样的,你要看重自己的提升有多少。



2、要善于从进步中鼓励自己,并认真分析考不好的原因。也许是心态问题,也许是熟练度不够,也许是专业技能问题。及时找到问题,和专业老师沟通。


3、要经得起失败的考验。正确的态度是赶快找出原因,改变方法,调整计划,补缺补漏,再接再厉!


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