重庆画室：艺考生集训期间常见的心理问题，该如何调节？

很多艺考生在集训期间，

都会因为长时间枯燥乏味的不停重复学习，

而导致心理压力，不知道该怎么办。

今天为大家整理了艺考生

在集训期间最容易出现的心理问题，

并给出相应的心理疏导方法供大家参考。

一起来看看吧~

在集训时长时间不在状态，注意力不集中，经常走神儿，这是很多艺考生经常遇到的问题。

面对这种情况，如果你在规定时间里完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：比如买点自己心仪很久的衣服等等。

相反，如果由于分神而使学习计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，比如去跑跑步，锻炼身体，流一身汗后会很可能就改变了。

集训期间也会有周考、月考等各种考试，有些考生每逢考试，就觉得自己肚子痛、还总想上厕所等，这主要是人的心理紧张引起的。

正确的做法是：不留意，不强化，在做好充分备考之后，多与周围的同学沟通，保持适度紧张即可。

集训的时间说长不长，说短也不短，但如果一直进不了学习状态，那是很令人着急的。针对这种情况你可以这样做：

同学们可以尝试多和老师沟通，及时变换学习方法，同时要尽早探索适应该阶段适合自己的学习方法。另外，学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点，要不断改进学习方法，克服原有缺点。

除了总结自己的学习方式外，还要借鉴和学习其他同学的学习方法，不断精进。

我们做任何事都会遇到瓶颈，高强度的艺考集训期间更是如此。如果真遇到瓶颈了，没找到状态，除了坚持、坚持之外，就是适度调节之后继续坚持。

任何人都想放松一下，这是很正常的，但学习期间还得有紧迫感。如果老想着玩，那肯定是不正常的，你可以这样做：

01树立合理的学习目标

根据自己的实际情况和能力水平，确立一个经过努力能实现的目标。

02学习要有计划性

要为自己制定一个可行的学习计划，每天做什么要心中有数。此外，要尽量选择一个相对单纯和好的学习环境，这样更容易集中精神，有利于自己学习。

03学会劳逸结合

尝试合理宣泄焦虑和压力，包括找老师和朋友倾诉、运动、听流行歌等等，让身体放松、积蓄力量，从而更好地学习。

集训期间，周围的同学来自各地，高手云集。面对这种情况，有的同学就会表现出不够自信。对此，你可以这样做：

1、正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次都做得十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。

不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比，因为可能你们的基础是不一样的，你要看重自己的提升有多少。

2、要善于从进步中鼓励自己，并认真分析考不好的原因。也许是心态问题，也许是熟练度不够，也许是专业技能问题。及时找到问题，和专业老师沟通。

3、要经得起失败的考验。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉！